60% dos brasileiros dormem menos de 7 horas por noite. Essa informação, fornecida pela Associação Brasileira do Sono, demonstra o quão comum pode ser o problema da privação do sono. Mas o que fazer para remediar essa situação? 

O sono é muito importante para manter a energia, concentração, bom humor e para deixar o corpo regulado o suficiente para ter sucesso na rotina. São pequenas as mudanças necessárias para conseguir dominar esse aspecto da vida, mas a diferença que uma boa noite de descanso faz é imensurável.
 

O conceito de higiene do sono engloba uma série de hábitos que promovem uma rotina de sono mais constante e saudável. Seguir alguns dos procedimentos e dicas relacionadas a esse conceito pode ser um bom ponto de partida.

Criar uma rotina de preparação para dormir ajuda a manter a constância, elemento essencial do processo de habituação. Evitar celulares e outros aparelhos eletrônicos impede que o cérebro continue por muito tempo em estado de alerta. Evitar alimentos gordurosos também evita que a indigestão cause insônia.

São muitos os métodos que se encaixam no conceito de higiene do sono, mas seguir esses três já é o suficiente para começar. São os pequenos hábitos que trazem grandes mudanças!